Wat is bindingsangst?
Bindingsangst is de angst om je aan een partner te binden, vaak uit vrees voor afwijzing. Je vermijdt diepe verbindingen omdat je bang bent dat je partner je uiteindelijk afwijst.
Symptomen van bindingsangst
Bindingsangst kan zich op verschillende manieren uiten, waaronder:
- Angst voor langdurige relaties.
- Moeite met intimiteit.
- Bang zijn om vrijheid te verliezen.
- Gereserveerdheid bij belangrijke relatiebeslissingen (zoals samenwonen).
- Gevoel van benauwdheid in een relatie.
- Twijfels over je partner en redenen bedenken waarom hij/zij niet de ware is.
- Moeite om ware emoties te delen.
- Angst dat je partner je verlaat.
- Sterke behoefte aan autonomie binnen de relatie.
Oorzaken van bindingsangst
Bindingsangst kan zijn oorsprong vinden in je familiesysteem. Afwijzing of gebrek aan warmte in je jeugd kunnen je defensief maken tegen toekomstige afwijzingen. Andere oorzaken zijn pestervaringen en keuzestress door datingapps.
Afhankelijke vs. autonome strategie
Na afwijzing in de jeugd kunnen mensen twee patronen ontwikkelen:
- Afhankelijke strategie: Je klampt je aan anderen vast en durft geen eigen keuzes te maken.
- Autonome strategie: Je wilt alles zelf doen en vindt hulp vragen of relaties aangaan moeilijk.
Bindingsangst komt vaak voor bij mensen die een autonome strategie hebben ontwikkeld.
Hechtingsproblematiek als oorzaak
Bindingsangst kan voortkomen uit hechtingsproblemen met je moeder in je jeugd, zoals een symbiosetrauma of gebrek aan aandacht en liefde. Hierdoor leer je dingen alleen te doen en je gevoelens te onderdrukken.
Hoe kom je van bindingsangst af?
Bindingsangst overwinnen begint met zelfinzicht en het onderzoeken van de oorzaken. Familieopstellingen kunnen helpen om inzicht te krijgen in familiepatronen en deze te doorbreken.
Andere tips zijn:
- Geef aan wanneer je tijd voor jezelf nodig hebt.
- Maak bewust tijd voor elkaar.
- Oefen met praten over gevoelens.
- Werk aan je zelfvertrouwen.
Wat als je partner bindingsangst heeft?
Als je partner bindingsangst heeft, kun je:
- Praat over het nu en vermijd te veel toekomstplannen.
- Stimuleer je partner om over gevoelens te praten.
- Geef elkaar ruimte voor eigen activiteiten.
- Zeg dat je van de ander houdt zonder iets terug te verwachten.
- Spreek jouw behoeften uit zonder je partner te claimen.
Door samen te werken en begrip te tonen, kun je de verbinding en diepgang in je relatie versterken.
Wil je meer leren over het verbeteren van je relatie en het terugbrengen van verbinding en passie? Schrijf je dan Hier nu in voor de gratis online training ideale relatie!
Wil je direct een doorbraag op jouw liefdesgeluk. Schrijf je in voor 7 uur groepcoaching in Blankenberge en onvang alle tips en inzichten voor jouw "de ideale relatie" en lebenskwalteit !
Jouw relatie naar een next level
De ideale partner aantrekken en behouden