Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005 de wetenschappelijke formule voor Blue Monday. De 3e maandag van het nieuwe jaar. Het zou de meest sombere dag van het jaar zijn. De dagen zijn donker. We hebben minder zin om naar buiten te gaan. We nestelen ons in de zetel, we doen steeds minder en voelen ons somberder. Goede voornemens zijn misschien mislukt, maar we moeten terug aan het werk.
Kenmerken van een dip of depressief gevoel
Hij of zij zit stil, ineengedoken, schouders naar beneden, triestige blik en weinig gelaatsuitdrukkingen. Een slome stem, slome bewegingen, geen zin om iets te doen, geen zelfzorg, ongezonde voeding... Ze behoren allemaal tot de kenmerken.
Kenmerken van een gelukkig persoon
Positieve emotie komt vooral voort uit beweging, actief zijn. Sporten, iets ondernemen, gezond koken, naar buiten, weer of geen weer… Lachen, een rechte houding, buitenkomen, in contact staan met anderen, enthousiasmeren, zelfliefde, zelfzorg, doen en weten wat belangrijk voor je is… zorgen er ook voor dat je positief bent.
Tips
- Vind jij het moeilijk om naar buiten te gaan? Spreek af met vrienden.
- Soigneer jezelf, neem een uitgebreid bad, smeer jezelf in en masseer jezelf, kook een heerlijke gezonde maaltijd met veel kleur groenten en fruit.
- Sport, laat je hartje eens goed pompen. Zet vrolijke muziek wat luider, dans en zing.
- Focus op wat je wel allemaal kan. Het is veel meer dan je denkt.
- Geniet eens een dagje van een rustig moment thuis. Kaarsjes aan, gezelschapspelletje, een goed boek, warme chocolademelk of een gezonde thee, eens helemaal niets te doen. Zonder schuldgevoel.
- Denk nu in de winter aan jouw summerbody. Neem nu actie om fier te zijn op je lijf in de zomer.