Veel mensen dragen een verleden met zich mee dat zwaar weegt. Je wil Rust in je hoofd je lijf en je leven na een moeilijke periode. Misschien herken je het: jarenlang heb je je aangepast aan de verwachtingen van anderen. Je was er voor iedereen, cijferde jezelf weg, probeerde het goed te doen. Maar intussen raakte je jezelf steeds verder kwijt.
En nu?
Ben je moe.
Voel je spanning in je lijf.
Heb je fysieke klachten die maar niet verdwijnen.
Lig je wakker.
Je hoofd blijft malen.
Je mist de energie om écht te leven, laat staan om nieuwe keuzes te maken. Zorg voor de Rust in je hoofd je lijf en je leven
Je verlangt naar innerlijke rust, energie en gezondheid
Diep vanbinnen voel je: het is tijd.
Tijd om jezelf eindelijk serieus te nemen.
Tijd om los te komen van de oude patronen van aanpassen en pleasen.
Tijd om niet langer te leven volgens de verwachtingen van anderen, maar je eigen pad te volgen.
Tijd om keuzes te maken die goed zijn voor jóu.
Het lichaam liegt niet: de fysieke impact van een moeilijk verleden
Wanneer je jarenlang onder druk leeft, zich aanpast of voortdurend je grenzen overschrijdt, gaat je lichaam signalen geven:
- Spanning in je spieren
- Rug-, nek- of hoofdpijn
- Slapeloosheid
- Vermoeidheid
- Maag- of darmklachten
- Hartkloppingen
- Onrustig ademhalen
- Lage energie, futloosheid
Je zenuwstelsel staat continu ‘aan’. Je lijf zit vol opgebouwde spanning. En hoe langer dit duurt, hoe moeilijker het wordt om echt te ontspannen. Het is alsof je voortdurend in een staat van overleven bent
.
Maar goed nieuws: je kunt hier actief iets aan doen.
Rust in je hoofd, je lijf en je leven begint bij zelfzorg
Je lichaam en geest werken samen. Wanneer je begint met liefdevolle zelfzorg, gaat je zenuwstelsel zich herstellen. Je energie komt langzaam terug. Je ademhaling wordt rustiger. Je hoofd helderder. Je voelt opnieuw ruimte om keuzes te maken vanuit jezelf.
Belangrijke stappen voor innerlijke rust in je hoofd, je lijf en je leven na een moeilijke periode zijn o.a.:
Je ademhaling leren reguleren
- Lichaamswerk doen om spanning los te laten
- Ademhalingsoefeningen voor innerlijke rust
- Koude training (zoals koude douches of zwemmen)
- Grenzen leren voelen en stellen
- Jezelf belangrijk maken in je agenda
- Voeding, slaap en beweging optimaliseren
Kou, ademhaling en lichaamswerk: natuurlijke tools om spanning los te laten
Misschien denk je: koud douchen?
Maar kou is één van de krachtigste manieren om je zenuwstelsel opnieuw te trainen.
- Je leert ontspannen in spanning.
- Je activeert je bruin vet (meer energieverbruik, betere stofwisseling).
- Je immuunsysteem wordt sterker.
- Je hoofd wordt helderder door de aanmaak van endorfines en noradrenaline.
- Je leert je ademhaling onder controle te krijgen — ook in moeilijke situaties.
Samen met ademhalingstechnieken en lichaamswerk biedt kou een eenvoudige, natuurlijke weg naar meer innerlijke rust, veerkracht en energie.
Van aanpassen naar leven vanuit je hart
Wie een moeilijk verleden heeft, heeft vaak geleerd om de behoeften van anderen boven die van zichzelf te stellen.
Maar echte gezondheid en innerlijke rust ontstaan pas wanneer je jezelf toestemming geeft om:
- Je eigen grenzen te bewaken
- Te voelen wat jij wilt en nodig hebt
- Je eigen keuzes te maken
- Je hart te volgen
- Zelfzeker en daadkrachtig op te komen voor jouw gezondheid en geluk
Jezelf op nr1 zetten Het is geen egoïsme, het is gezonde zelfzorg.
Want als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er vanuit kracht zijn voor de mensen om je heen. (Zelfliefde is de sleutel)
Jij hebt de regie over je leven
Wacht niet op het perfecte moment.
Je hoeft niet eerst ‘uitgeput genoeg’ of ‘verdrietig genoeg’ te zijn.
Je mag nu beginnen.
Al met kleine stappen:
- Start met 30 seconden koud douchen.
- Adem dagelijks een paar minuten bewust.
- Breng ontspanning in je lichaam door beweging, wandelen of yoga.
- Zet jezelf bewust op je eigen prioriteitenlijst.
Zo train je jouw lichaam en geest om terug te keren naar balans, energie en gezondheid.
Wil jij leren hoe jij je energie, gezondheid en innerlijke rust terugvindt in je hoofd je lijf en je leven?
Tijdens de One-Day Retreat van Love My Life leer je:
- Hoe je fysieke en mentale spanning loslaat.
- Hoe je weer contact maakt met jezelf.
- Hoe je leert leven vanuit je hart, zonder schuldgevoel.
- Hoe je jezelf centraal zet zonder egoïsme, maar met liefdevolle kracht.
- Hoe je gezonde keuzes maakt voor je energie, gezondheid en geluk.
Er is leven ná een moeilijk verleden.
Rust, energie en levensvreugde wachten op je. (klik hier voor meer info)
Durf vandaag voor jezelf te kiezen.