Stress is ongezond
Ik hoor het iedere dag tijdens de 1 op 1 gesprekken. Ik ben te moe, uitgeput, mijn job is te stresserend, partner, kinderen, eenzaamheid geven me stress. Klinkt het je bekend in de oren?
Of denk je: stress? Wat is dat nu voor flauw excuus? Alles is tegenwoordig te wijten aan stress. Om dan maar te zwijgen van al die burn-outs. (lees meer)
Moe en uitgeput mag het?
Moe en uitgeput zijn, wat is dat? Gewoon echt zin hebben om in een comfortabele outfit in de zetel te hangen.
Die inwendige strijd, geef ik eraan toe of niet?
Je zegt JA, als je eigenlijk NEE wil zeggen op een uitnodiging.
Of gewoon afbellen als je toe moe bent?
Het zit niet in onze cultuur om onszelf op de eerste plaats te zetten.
Je wil niemand in de steek laten, maar als je heel eerlijk bent, ben je misschien ook dan geen aangenaam gezelschap.
Luiteren naar je lichaam
We zijn het afgeleerd om te luisteren naar ons lichaam. Toegeven dat je gewoon te moe bent, of even moet rusten. Zelfs als je een beetje ziek bent twijfel je moet ik nu gaan werken of niet? Allé kom op doordoen en niet trunten, is wat we vaak hoorden
Je lichaam schreeuwt om rust,
Beter luisteren om erger te voorkomen. Moe zijn en stress hebben is geen excuus.
Andere beschavingen vinden we soms lui omdat ze overdag wat liggen te dutten.
Misschien leerden zij niet af om naar hun lichaam te luistern en voelen ze dat het tijd is voor een rustpauze.
We blijven doorgaan en dan ineens patat. We liggen in de lappenmand. Ziek, burn-out of misschien zelfs depressie
Stop! Genoeg geweest.
De meeste mensen rusten niet overdag, we gaan gewoon door. We zijn in overdrive, dan komt er een moment dat ons lichaam signalen geeft.
Te veel stress, alles snel, weinig pauze of rustmomenten of ontspanning. We geraken niet gerecupereerd. Stress stapelt op door te weinig rustmomenten, te weinig slaap, geen recuperatie meer om onze voorraden op te bouwen.En als je dan even stilvalt komt de klop, je valt in slaap voor de TV of wordt zie ziek of doodop
Not done
Diepe schaamte en schuldgevoel zit in onze cultuur en
Ik kom niet straks, ik bent te moe, te veel stress gehad, wordt niet aanvaardt
Onze vorm van ontspanning zit dan nog vaak in inspanning, iets actief zelden eens gewoon niets doen. We zijn niet in evenwicht.
Dieren gaan languit liggen, zij luisteren van nature naar hun lichaam.
Op een gegeven moment is je lichaam op.
Dus luister naar je lichaam en bewaak je eigen grenzen. (meer lezen)
Stresssignalen herkennen in ons lichaam
- Hartkloppingen, beven, vermoeidheid, hoofdpijn, hyperventilatie
- zweten, spierspanningen, slaapproblemen, niet kunnen lachen
- duizeligheid, verhoogde bloeddruk
- benauwdheid, machteloosheid, gevoel van leegte,
- droge mond; huidaandoeningen,
- Maagpijn, misselijk, opgeblazen gevoel , verteringsproblemen
- braken of diaree
of misschien herken je wel
- obsessieve gedachten
- geheugenproblemen
- concentratiestoornissen
- piekeren
overlevingsmechanismes
- vermijden of verdoven met kalmerende middelen
- agressie
- te veel/weinig eten
- overmatig actief zijn
- meer roken of alcohol drinken
- chaotisch zijn en het overzicht verliezen
